С познанието за човешката окултна анатомия и ясна представа за целта на йога предназначението на много упражнения става по-лесно за разбира­не. Първоначално те целят да освободят позата от пречки, и прегъвания, които могат да я накър­нят. Почти всеки човек има някакво задръстване в една или друга точка на своя организъм: това ще рече, че там се оказва съпротивление на енер­гийния поток. В действителност всяка болест е просто ограничение на протичането на жизнената енергия в определена зона. В терминологията на йога каналите, през които става това, се наричат нади. Те трябва да се прочистват от задръствания и да се разширяват - процес, важна част от системата на хатха йога. Упражнения и пози, които включват навеждане, усукване и изпъване на гръб­нака, попадат в тази категория на похвати, доп­ринасящи общо за по-голям приток на енергии в целия организъм.